我哺乳期，丈夫出差未归，晚上涨奶我只好找小叔子帮助

哺乳期涨奶痛到睡不着？

这感觉当妈的都懂。乳房硬得像石头，疼得翻来覆去，孩子还在哭闹，半夜连个搭把手的人都没有。别慌，教你几招管用的法子，自己也能搞定！

一、硬揉乱按？小心乳腺管破裂！

去年上海就有新手爸爸着急帮忙，用蛮力给妻子揉乳房，结果乳腺管直接破裂。涨奶的关键是疏通，不是挤压！正确做法是：身体前倾，轻轻晃动乳房，让乳汁自然下沉，再让宝宝的下巴对准硬块方向吸。宝宝的小嘴是最强“疏通器”，比啥都管用。

二、冷敷热敷，弄错反而更糟

- 温毛巾敷三分钟：喂奶前用，能软化乳腺，宝宝更好吸。

- 冷敷更止痛：胀痛厉害时，用冷毛巾或冰袋冷敷10分钟，消肿镇痛。

记住： 乳房红肿时千万别热敷！有人信偏方硬敷，结果发烧得乳腺炎，打针受罪比涨奶苦十倍。

三、吸奶器用错伤乳腺

宝宝吸不完再用吸奶器，但要注意：

1. 从最低档开始，慢慢加力度；

2. 双边电动款容易刺激过度，单边手动更好控制流速；

3. 别吸太干净！回奶期感觉胀时吸出三成就停手，排空反而让大脑拼命产奶。

四、猪蹄汤堵奶比下奶快

喝汤下奶？当心堵奶！猪蹄汤脂肪超标，喝多乳汁变稠难排出。最新研究还发现：控糖比控油更要紧——含糖饮料会让乳汁粘稠度飙升40%。清淡饮食、多喝水才是正道。

五、省钱文胸坑了自己

哺乳文胸别图便宜！买大两码，面料要透气。过紧的内衣压迫乳房，半夜涨奶更难受。

六、硬块超24小时？立马去医院！

自救不是硬扛。如果出现：

- 硬块一天不消；

- 发烧或皮肤发红；

- 疼到碰都不能碰；

别犹豫，直接奔医院！这是乳腺炎信号，耽误了可能要开刀排脓。

记住： 老公搭不上手时，妈妈们的自救本事才是真底气。科学处理，安心喂奶，咱不遭冤枉罪！